Santé des cheveux et comment la préserver : le guide de D.Plantes

Tout savoir sur la santé des cheveux et comment en prendre soin

Cheveux secs, cheveux gras, cheveux fins, cheveux ternes, cheveux abîmés, cheveux cassants, cuir chevelu irrité ou même pellicules… La santé des cheveux peut vite devenir un art délicat ! Mieux les connaître pour mieux les chouchouter, c'est ce que vous propose D.Plantes aujourd'hui. De la croissance des cheveux à leur typologie, en passant par les soins capillaires et l'alimentation, découvrez tout ce que vous devez savoir pour avoir des cheveux en bonne santé, brillants et soyeux.

La santé des cheveux : comment ça marche ?

Savez-vous qu'il y a entre 100 000 et 150 000 cheveux sur votre tête en moyenne ? La santé des cheveux représente donc une entreprise de grande envergure ! Cela est d'autant plus vrai que ceux-ci sont par ailleurs en constante évolution avec leurs trois cycles de croissance :

1- La phase anagène : c'est la période de pousse des cheveux, qui dure de 3 à 5 ans et pendant laquelle votre chevelure croît d'environ 1 cm par mois.

2- La phase catagène : la croissance se met en pause, ainsi que l'activité du cheveu.

3- La phase télogène : il s'agit d'une période de 2 à 4 mois au cours de laquelle les vieux cheveux tombent.

Bien entendu, comme toujours, la nature est bien faite aussi au niveau de la santé des cheveux ! En effet, chacun d'eux, constitué à 90% de protéines (kératine) et à 10% de lipides [CS1], suit son propre cycle, de manière indépendante. Ils ne peuvent donc pas tous tomber en même temps. Toutefois, la phase télogène est plus marquée au printemps et à l'automne : ceci explique la chute de cheveux souvent plus prononcée pendant ces deux saisons [CS2].

Connaître votre type de cheveux pour mieux en prendre soin

Maintenant que vous connaissez les grands principes de la santé des cheveux, il vous reste à en déterminer la nature, qui joue aussi un rôle dans les réflexes à adopter pour les entretenir et les préserver. Le célèbre coiffeur américain Andre Walker a ainsi établi un système de classification des différents types de cheveux et de leurs particularités :

Type 1 : les cheveux lisses, qui sont naturellement raides et brillants. Ils présentent la texture la plus grasse.
Type 2 : les cheveux bouclés, présentant des ondulations en forme de S. Ils sont généralement épais et plus solides que les cheveux de type 1.
Type 3 : les cheveux frisés, avec des boucles larges ou serrées en forme de 2.
Type 4 : les cheveux crépus, formés de boucles très serrées en forme de Z. Ils sont plus secs, plus fragiles et moins brillants au naturel. Ils présentent par contre un volume plus important.

Santé capillaire : et le cuir chevelu, dans tout ça ?

Grand absent de la santé des cheveux, le cuir chevelu ? Bien sûr que non ! Il est même fondamental quand il s'agit de prendre soin de ses cheveux. En effet, si ces derniers le protègent des agressions en le recouvrant, contre le soleil ou le vent par exemple, c'est toutefois lui qui accueille les racines et les bulbes pileux. Il assure donc lui aussi un rôle protecteur pour vos cheveux puisqu'il constitue une barrière physique à l'endroit où ils sont implantés.

Le cuir chevelu connaît un renouvellement cellulaire d'environ 14 jours lorsque tout va bien. L'élimination des cellules mortes se fait sous forme de squames tellement petites qu'elles sont invisibles. En cas d'inflammation, cependant, ce renouvellement peut s'accélérer. Les cellules mortes sont plus nombreuses et deviennent alors visibles… Vous l'aurez compris, il s'agit des pellicules.

Détectez les signaux d'alerte pour avoir des cheveux en bonne santé

Bien sûr, il existe des troubles spécifiques à la santé des cheveux : l'alopécie (androgénétique ou diffuse), la pelade, la teigne, le prurit de l'état pelliculaire, la canitie, etc. Ces dysfonctionnements ont chacun leurs particularités et il est nécessaire de les aborder avec sérieux en consultant votre professionnel de santé pour des solutions adaptées lorsqu'elles existent.

Néanmoins, un certain nombre de signaux sont là pour tirer la sonnette d'alarme, sans qu'une pathologie soit nécessairement impliquée. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation, à des apports insuffisants en vitamines ou minéraux, à des soins capillaires inadaptés, etc. Ces signes peuvent vous indiquer que votre chevelure est en souffrance. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation, à des apports insuffisants en vitamines ou minéraux, ou à des soins capillaires inadaptés, par exemple :

Cheveux qui deviennent fins et ternes, alors qu'ils ne le sont pas à l'origine.
Cheveux secs et cassants.
Cheveux aux pointes fourchues.
Chute de cheveux importante.

Santé des cheveux et alimentation : un lien à ne pas négliger !

Si vous vous demandez comment avoir de beaux cheveux, la solution passe en grande partie par… votre assiette ! Eh oui, votre chevelure reflète aussi beaucoup l'équilibre de votre organisme. Et si vous ne lui donnez pas assez de vitamines et minéraux, cela se répercute sur la santé des cheveux. Il est donc fondamental de veiller à vos apports quotidiens, pour votre bien-être en général, mais aussi pour vos cheveux.

Quels sont les nutriments essentiels à la santé des cheveux ? D Plantes vous propose un rapide tour d'horizon :

Le zinc : plusieurs études ont montré que l'alopécie pouvait être associée à un taux de zinc insuffisant [CS3]. Les bienfaits du zinc pourraient être induits par son action antioxydante et antiandrogénique [CS4] (blocage des récepteurs androgènes). Les fruits de mer en général et les huîtres en particulier, la viande rouge, le fromage ou le pain complet sont des aliments riches en zinc.

Le sélénium : cet oligo-élément est un antioxydant naturel et participerait ainsi à la bonne santé des cheveux [CS5]. La noix du Brésil, certains poissons et fruits de mer, ainsi que le thon en conserve ou les abats de poulet et de dinde sont à privilégier pour des apports suffisants. Attention toutefois : un excès de sélénium pourrait entraîner un risque accru de chute des cheveux [CS6].

La vitamine D : de la même manière que le zinc, un taux trop bas de vitamine D dans le sang favoriserait la perte de cheveux [CS7]. Foie de morue et poissons gras sous toutes leurs formes (hareng, sardine, maquereau, etc.) représentent les sources principales de vitamine D3, la mieux assimilée par votre organisme.

Oméga 3 : des apports suffisants en acides gras polyinsaturés soutiendraient la repousse du cheveu [CS8]. Côté assiette, c'est sur les huiles végétales, et notamment l'huile de lin, qu'il vous faudra miser.

N'oubliez pas les soins capillaires !

Pour avoir des cheveux en bonne santé, il faut aussi les entretenir. Cela implique d'utiliser des soins capillaires de qualité et adaptés à votre problématique :

Si vos cheveux sont secs ou cassants, optez pour des soins capillaires nourrissants. L'huile de Jojoba, la noix de coco ou l'aloe vera sont particulièrement adaptés pour l'hydratation : en masque, en shampooing ou en après-shampoing.

Si vos cheveux sont ternes et manquent de brillance, pensez aussi à bien les hydrater pour les revitaliser. La framboise et le bleuet sont par ailleurs réputés pour aider à l'amélioration naturelle de l'éclat de vos cheveux. Rincez-les à l'eau tiède et laissez-les sécher au naturel, sans sèche-cheveux.

Pour des cheveux gras, évitez les shampoings à l'eau trop chaude. Des masques à l'argile verte peuvent contribuer à assainir votre cuir chevelu. L'ortie, le citron et les huiles essentielles de Tea Tree sont aussi conseillés.

Cheveux raplapla ? Fuyez là encore le séchage non naturel. Brossez vos cheveux lorsqu'ils sont secs et démêlez-les en commençant par la pointe. Le Jojoba et la pomme verte sont les ingrédients phares des soins naturels pour redonner du volume à vos cheveux.

Vous êtes une adepte des mèches ou des couleurs ? Pour préserver la santé des cheveux, pensez à les protéger avec des produits naturels adaptés. L'hydratation est souvent la clé pour soutenir le cheveu face aux colorations chimiques. Les soins capillaires revitalisants jouent aussi un rôle important : à base de raisin rouge d'Italie ou à l'aloe vera, par exemple, ils participent à une meilleure santé des cheveux colorés.

Prendre soin de ses cheveux au bon rythme et avec les bons réflexes

Préserver la santé des cheveux passe donc par une alimentation riche et équilibrée, des soins respectueux de leur nature et un entretien régulier, sans excès ! Prenez l'habitude de coupler votre shampoing avec un après-shampoing. Évitez au maximum les sèche-cheveux ou le fer à friser (ou à lisser). Et surtout, misez sur des produits les plus naturels possibles, y compris pour les couleurs. Car oui, il existe des colorations capillaires sans composés chimiques et aux extraits végétaux…