Bienfaits du safran ou du CBD contre le stress ? Le choix de D.Plantes !

En phytothérapie, le safran est réputé pour ses vertus anti-inflammatoires et ses aspects antioxydants. Mais, saviez-vous que les bienfaits du safran concernent aussi le stress, l'anxiété et les troubles de l'humeur ? Des vertus médicinales souvent accordées au CBD, de plus en plus à la mode depuis quelques années. Alors, qu'en est-il ? Or rouge ou cannabidiol pour lutter contre le stress ? D. Plantes vous livre son avis sur la question pour vous aider à faire votre choix.

Les bienfaits du safran pour la santé mentale

Si le safran est autant considéré en médecine traditionnelle en Asie, c'est qu'il n'est pas qu'une épice aromatique et possède de nombreuses propriétés médicinales. L'histoire lui prête des vertus pour les troubles digestifs, pour le système immunitaire, contre le vieillissement et même… comme aphrodisiaque ! Mais ici, ce sont les bienfaits du safran sur le système nerveux et l'équilibre émotionnel qui vous intéressent. Il est donc temps de faire le point sur ce qu'en disent les études scientifiques :

Le safran participe à la diminution des symptômes dans le cadre des états dépressifs légers à modérés, avec une efficacité similaire à la fluoxétine ou à l'imipramine, deux antidépresseurs [CS1].

En février 2021, une étude a montré que le complément alimentaire safran contribue à la résilience de l'organisme et du mental face au stress : une différence notable du rythme cardiaque en situation de stress a été constatée lors de cette étude [CS2].

De par leur action anti-inflammatoire et antioxydante, les bienfaits du safran aident à diminuer le stress oxydatif, contre les radicaux libres, mais surtout dans le cerveau ; ainsi que le taux de corticostérone, une hormone jouant un rôle dans la mémoire de la peur, donc le stress [CS3].

Enfin, l'or rouge semble favoriser l'endormissement, même si des études complémentaires doivent être menées pour confirmer ces potentiels bienfaits [CS4]. Or le sommeil est un facteur clé dans les troubles de l'humeur et la résistance au stress.

CBD bienfaits et méfaits : le point sur un complément à la mode

Le CBD, ou cannabidiol, est issu de la plante de cannabis. Au contraire du THC, il n'est pas supposé être une molécule psychoactive, c'est-à-dire pouvant modifier votre niveau de conscience. Souvent mis en avant pour ses capacités à soulager les douleurs, il est aussi parfois préconisé pour lutter contre le stress, l'insomnie ou l'anxiété. Mais qu'en est-il vraiment de ses vertus thérapeutiques ?

En 2018, une revue d'études a conclu que le CBD serait bon dans le cadre du stress post-traumatique, en complément d'une psychothérapie.

En 2015, une autre revue d'études, précliniques cette fois, a montré que le cannabidiol participerait à la réduction de l'anxiété dans divers troubles psychologiques.

Enfin, en 2021 une étude rétrospective observationnelle canadienne révèle que le CBD contribuerait à l'amélioration des symptômes de l'anxiété et de la dépression.

Pour une utilisation optimale du cannabidiol et de meilleurs résultats, il faut toutefois veiller à la qualité de la plante utilisée. Comme toujours, il est conseillé de préférer des produits bio ou conçus selon les plus grandes exigences qualité.

La réponse de D.Plantes : préférez le safran ou d'autres plantes contre le stress

Pour D. Plantes, il n'y a pas vraiment débat : pour vous soutenir face au stress, à l'anxiété et aux troubles de l'humeur, vous pouvez miser sur les bienfaits du safran ou sur le CBD. C'est vous qui décidez, en fonction de vos convictions ! Par ailleurs, selon votre problématique, vous pouvez aussi opter pour certaines plantes plus spécifiques au stress, comme la mélisse ou le rhodiola par exemple. Il existe aussi des complexes relaxation ou bien-être, associant différents nutriments et vitamines, pour un effet encore plus ciblé.