Découvrez tout sur la Maca du Pérou, le stimulant naturel phare !

Souvent présentée comme un aphrodisiaque naturel, la Maca du Pérou possède en réalité de nombreuses vertus. Cette plante d’Amérique du Sud est en effet un étonnant stimulant naturel qui exerce ses bienfaits sur la libido, chez la femme comme pour les hommes, mais aussi pour lutter contre la fatigue pour soutenir votre tonus et votre endurance. Histoire, propriétés, bienfaits et conseils d’utilisation : découvrez cette plante des Andes surprenante avec D.Plantes !

Une brève histoire de la Maca

Poussant dans les conditions extrêmes des hauts-plateaux de la Cordillère des Andes, la Maca du Pérou époustoufle déjà rien que par ses capacités d’adaptation ! Elle se développe ainsi dans un milieu peu propice à la végétation, supportant aussi bien les températures très basses de la nuit à très haute altitude (entre 3500 et 4500 mètres) et l’ardeur des rayons du soleil en journée, décuplée par la localisation proche de l’équateur. Une particularité qui fait écho à ses capacités à soutenir l’organisme dans des conditions climatiques difficiles et qui la place au rang de plante adaptogène.

De nom latin Lepidium meyenii, la Maca du Pérou est aussi parfois connue sous le nom de Ginseng Péruvien. Les premières traces de cette plante des Andes remonteraient à plus de 4000 ans. Sa culture aurait toutefois été systématisée, il y a 2000 ans environ, par les Indiens Incas. Véritable trésor aux yeux de cette civilisation, la Maca y était réservée aux plus vaillants guerriers ou aux représentants de la royauté.

Suite à la conquête Espagnole, la Maca du Pérou a connu un nouvel essor, devenant un moyen d’échange prisé par les colons. Pilier de la médecine traditionnelle péruvienne, la Maca est considérée comme une plante médicinale incontournable, soutenant le métabolisme et les défenses immunitaires.

Nutrition : les propriétés du Maca scrutées par la science

Eh oui ! La Maca du Pérou est une plante d’Amérique du Sud tellement à part qu’elle accepte aussi bien le féminin que le masculin ! Vous pouvez donc dire LE Maca, sans aucun problème. Ce qui n’est pas surprenant finalement, car ses propriétés médicinales sont intéressantes pour les femmes et pour les hommes !

La Maca du Pérou, ou le Maca donc, est un super-aliment. Cela signifie que cette plante adaptogène est d’une richesse impressionnante en nutriments essentiels. Fibres, protéines, mais aussi vitamines et minéraux : vitamine C, zinc, fer, calcium, potassium, etc. Elle présente par ailleurs une composition concentrée en acides-aminés et ses performances sont plus qu’honnêtes pour les acides gras essentiels (Oméga 3 et Oméga 6).

Côté principes actifs, cette plante des Andes contient des doses importantes de glucosinolates, de macamides et de macaenes. Les premiers présentent des propriétés anti-inflammatoires, tandis que les deux autres participeraient aux bienfaits potentiels du Maca sur le désir sexuel, la vitalité et les performances physiques.

Zoom sur les bienfaits du Maca !

Maintenant que vous connaissez mieux cette plante d’Amérique du Sud exceptionnelle, il est temps d’en savoir un peu plus sur les bienfaits de la Maca du Pérou. D.Plantes a retenu pour vous les essentiels.

Un stimulant naturel de la libido et de la fertilité ?

La Maca a-t-elle vraiment des effets aphrodisiaques ? Résumer les bienfaits de cette plante des Andes à cette seule définition serait réducteur. Car, en fait, la Maca du Pérou intervient à différents niveaux sur la santé sexuelle :

Une étude randomisée de 2008 a en effet montré le soutien de la Maca sur la libido et l’activité sexuelle chez l’homme et chez la femme [CS1].

En 2006, c’est une étude préliminaire qui a permis de démontrer que la Maca du Pérou favoriserait l’équilibre hormonal chez les femmes ménopausées [CS2].

Les résultats d’une étude de 2001, sur panel réduit, laissent aussi penser que le Maca pourrait participer à une meilleure qualité du sperme et à une meilleure mobilité des spermatozoïdes [CS3].

Une plante adaptogène anti-stress ?

Une étude pré-clinique chez la souris a donné des résultats encourageants quant aux bienfaits du Maca sur les troubles de l’humeur et pour lutter contre le stress [CS4]. Cette action serait due aux effets antioxydants exercés sur les tissus du cerveau par cette plante adaptogène, notamment dans le système nerveux central. La Maca du Pérou interviendrait alors sur la régulation de la noradrénaline et de la dopamine, deux neurotransmetteurs impliqués dans les réactions émotionnelles, le plaisir, l’apprentissage, etc.

Une plante d’Amérique du Sud pour soutenir les performances physiques ?

La Maca exercerait une action tonique sur l’organisme, soutenant ainsi une énergie accrue et une plus grande vitalité, diminuant la sensation de fatigue due à l’effort physique [CS5]. Une étude menée sur des animaux a attribué ces effets potentiels à l’aspect antioxydant de cette plante adaptogène [CS6].

Une étude chez l’homme a montré qu’une supplémentation en Maca jaune de 3g par jour pendant 12 semaines favorisait une augmentation de l’énergie chez les personnes supplémentées [CS7]. La Maca semble par ailleurs diminuer la production d’acide lactique (pouvant être responsable des crampes), et donc améliorer l’endurance à l’effort [CS8]. Enfin, une autre étude conduite chez l’homme suggère que la consommation de Maca pendant 14 jours intervient dans l’amélioration significative des performances sportives de cyclistes [CS9]. Ceux-ci ont parcouru 40km plus rapidement et plus facilement !

Maca du Pérou posologie : laquelle et à quel moment en prendre ?

Les compléments alimentaires de Maca du Pérou vous tentent, mais vous ne savez pas comment choisir ou quand les prendre ? Voici les conseils de D.Plantes pour vous y retrouver parmi les différents suppléments proposés.

Quelle Maca choisir ?

La Maca est souvent proposée sous forme de poudre de racine, en extrait liquide ou en extrait sec, en comprimés, en capsules ou en gélules.

Il existe par ailleurs plusieurs variétés de Maca du Pérou : la Maca noire, la Maca rouge, la Maca violette et la Maca jaune. Les plus rares sont la noire et la violette. Pour choisir votre Maca, il est surtout important de vous orienter vers une Maca du Pérou bio, qui vous garantit une meilleure qualité.

Quand prendre votre plante des Andes en complément ?

En raison de ses propriétés stimulantes, boostant les niveaux d’énergie de votre organisme, la prise de Maca du Pérou est conseillée plutôt entre le matin et le midi. En effet, vous ne voulez pas que cet anti-fatigue vienne perturber votre cycle de sommeil, n’est-ce pas ? La stimulation recherchée ne doit pas venir vous empêcher de dormir… Certaines formules vous permettent toutefois des prises trois fois par jour, en fonction de la variété de Maca exploitée.

Du côté des quantités, référez-vous aux conseils de votre fournisseur. La Maca ne présente pas d’effets indésirables particuliers. Elle est toutefois déconseillée aux femmes enceintes ou allaitantes.

Maca du Pérou et Ginseng : attention à ne pas les confondre !

La Maca du Pérou étant souvent appelée Ginseng du Pérou, il peut être tentant de confondre ces deux plantes. Mais, attention ! Si c’est dans la racine des deux que sont puisés les bienfaits, la Maca n’est pas du Ginseng, et vice versa ! Ainsi, le second est propice à l’effet coup de fouet, par exemple, alors que la plante des Andes intervient plus sur l’endurance et la résistance physique. Si vous hésitez entre les deux, sachez que vous pouvez tout à fait les associer ou les alterner, après avoir pris conseil auprès de votre professionnel de santé, bien sûr !