Production de collagène après 45 ans : les conseils de D.Plantes

Tout au long de votre vie, la production de collagène tient un rôle clé au sein de votre organisme. Mais, au-delà de 45 ans, celle-ci décline durement et les premiers signes du vieillissement deviennent visibles sur votre peau. Les rides et ridules apparaissent. Votre épiderme perd en élasticité, en tonicité et en fermeté. Toutefois, cette protéine anti-âge concerne aussi vos articulations, vos cartilages, vos ligaments et même… vos vaisseaux sanguins et vos artères ! Découvrez, avec D.Plantes, le fonctionnement de la synthèse du collagène et comment la stimuler.

La production de collagène, comment ça marche ?

La production de collagène est un processus biologique complexe, qui implique de nombreux acides aminés, dont 5 des 9 essentiels. Les plus importants sont toutefois la glycine et la proline. La première représente en effet en quelque sorte le squelette de cette protéine anti-âge. La seconde lui confère souplesse et résistance. Car oui, le collagène est une protéine structurale. Cela signifie qu'il fournit une structure à vos tissus conjonctifs, les aidant à garder leur forme.

Grâce aux fibroblastes, des cellules de votre derme, les protéines de collagène s'assemblent ensuite en fibrilles, puis en fibres, qui constituent donc les tissus de votre système cutané, de votre système articulaire et de celui de votre circulation sanguine.

Production collagène âge : que se passe-t-il au fil des ans ?

Le vieillissement cutané donne un premier indice… Eh oui ! Vous savez ? L'apparition des rides à partir de 40 ans, des ridules au contour des yeux, des sillons autour de votre bouche : il s'agit-là du signe que votre production de collagène commence à décliner et que les cellules de la peau ont du mal à se régénérer. Même constat du côté des douleurs articulaires, qui font généralement leur apparition à peu près au même âge !

En fait, dès vos 35 ans, la synthèse du collagène perd 1% par an. Ce processus peut d'ailleurs intervenir plus tôt chez certaines personnes, à partir de 25 ans, entraînant un vieillissement prématuré. Quoi qu'il en soit, après 45 ans, cette diminution de la production de collagène s'accentue, pouvant atteindre 30% chaque année [CS1].

Que faire en prévention du vieillissement de la peau et des tissus conjonctifs ?

Pour lutter contre le processus de vieillissement, il faut stimuler la production de collagène dans votre organisme. Vous pouvez ainsi :

Privilégier les aliments riches en vitamine C, en vitamine A et en acides aminés, surtout la glycine et la proline. Tous ces nutriments jouent en effet un rôle important dans la synthèse du collagène.
Fuir le stress oxydatif et les radicaux libres pour votre peau ! Cela implique, par exemple, d'éviter le tabac, l'exposition au soleil et ses rayons UV, ou les agressions extérieures, comme le froid ou le vent.
Miser sur la supplémentation avec des compléments alimentaires de collagène. Un apport en collagène participerait en effet à stimuler la production de collagène, à soutenir la santé articulaire [CS2] et à lutter contre le vieillissement de la peau [CS3].

Favoriser la synthèse du collagène, c'est possible !

En complément alimentaire, optez pour des produits de qualité et prenez des doses entre 3,5 et 15 grammes par jour, en fonction de votre âge. Afin de stimuler votre production de collagène, pensez également à vos apports en zinc et en vitamine C. En effet, le zinc aiderait à augmenter le taux de collagène dans vos cellules [CS4]. Et la vitamine C favorise sa synthèse et son assimilation par l'organisme. [CS5]