4 compléments pour la sphère ORL pour passer un hiver serein !

Le top 4 des compléments pour la sphère ORL

Les maux de l'hiver vous maltraitent ? Grippe, rhume, bronchite, angine, rhinopharyngite, otite, laryngite : la liste est longue ! Et si vous adoptiez le réflexe compléments pour soutenir et préparer votre sphère ORL, cette année ? Toutefois, les possibilités sont si nombreuses, qu'il peut être difficile de choisir… Pas de panique ! D. Plantes vous propose son top 4 des compléments pour la sphère ORL afin de vous aider à soutenir votre organisme, faire face aux microbes des voies respiratoires et renforcer votre système immunitaire.

1- La vitamine C : un pilier des compléments pour soutenir les défenses naturelles de la sphère ORL

Votre pharmacien vous le dira : la vitamine C, ou acide ascorbique, est une vitamine essentielle. Ses bienfaits sont reconnus pour soutenir vos défenses immunitaires [CS1]. Formidable antioxydant, la vitamine C occupe forcément une place de choix dans ce top 4 des compléments pour la sphère ORL, puisqu'elle participe en plus à réduire la durée de la fatigue [CS2] après les affections virales.

Vous pouvez la prendre en comprimé à sucer ou à croquer, en gélules, en capsules ou en sachet. Pensez aussi à la vitamine C liposomale, qui présente une plus grande assimilation ! Bien sûr, en cas de nez qui coule ou d'obstruction nasale, n'hésitez pas à compléter avec un spray pour nettoyer et hydrater.

2- Booster l'immunité à l'aide de la vitamine D

La vitamine du soleil reste une référence pour soutenir votre organisme et vous aider à renforcer vos défenses naturelles. Ou plutôt, LES vitamines D, puisque vous avez la vitamine D2 et la vitamine D3 ! Présentant une meilleure assimilation, c'est toutefois le plus souvent le cholécalciférol qui est mis à l'honneur, donc la vitamine D3. Celle-ci exerce en effet une action immunomodulatrice sur votre immunité. De plus, elle booste la production de vos lymphocytes T, indispensables à la neutralisation des agents pathogènes [CS3].

Privilégiez donc la vitamine D3 dans les compléments pour la sphère ORL et ses barrières de défense ! D. Plantes vous recommande par ailleurs une supplémentation quotidienne afin de profiter pleinement des bienfaits de la vitamine D. Et pour les végétariens, sachez qu'il existe aujourd'hui une vitamine D3 d'origine végétale, grâce au lichen boréal.

3- Le zinc : un complément alimentaire pour l'immunité… mais pas que !

Bien sûr, le zinc est connu pour son action sur la peau et les cheveux. Mais, cela participe d'ailleurs à le placer d'emblée dans ce top 4 des compléments pour la sphère ORL ! En effet, votre peau est la première barrière de votre système immunitaire : en pleine forme, elle peut permettre de filtrer les "attaques" d'agressions extérieures telles que les micro-organismes. Néanmoins, cela va encore plus loin. Une étude a montré qu'il permettrait de réduire la durée d'un rhume de 33% [CS4] ! Et il participerait aussi à inhiber la multiplication des virus au niveau des muqueuses respiratoires [CS5].

Le conseil D. Plantes ? Prenez votre zinc le matin, de préférence à jeun. Et surtout, veillez à le prendre à distance des aliments ou compléments contenant du calcium, du fer ou du cuivre : au moins deux heures entre les prises.

4- L'échinacée : un soutien de taille pour soutenir la sphère ORL

C'est la seule plante de notre classement des meilleurs compléments pour la sphère ORL. L'échinacée contribue en effet à soutenir les défenses immunitaires et notamment l'activité de vos globules blancs. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires aident à réduire les inconforts rencontrés dans la sphère ORL, tels que les maux de gorge ou la congestion nasale [CS6].

L'échinacée peut être utilisée en décoction, en tisane, en ampoules ou en gélules. Elle est toutefois contre-indiquée en cas de maladie auto-immune.

Le sélénium : l'invité bonus des compléments ORL

Avec ces 4 compléments pour la sphère ORL, vous êtes paré pour l'hiver ! Pour aller encore plus loin, vous pouvez aussi penser au sélénium. En plus de soutenir votre organisme contre le stress oxydatif, cet oligo-élément soutient le système immunitaire et son bon fonctionnement [CS7]. Et bien sûr, consultez votre professionnel de santé si vos symptômes persistent ou si vous avez de la fièvre !